Pokud chcete spálit co nejvíce kalorií jen tak během svého běžného dne, pak vám stačí jediné (pochopitelně pokud nebudeme počítat to, že začnete cvičit) – mít nějaké svaly, které budou vlastně "pracovat za vás". Tuk je mrtvá váha, tuk nepracuje. Pokud máte na svém těle svaly a ne tuk, spalujete kalorie, i když zrovna necvičíte.

Jenže na to, abyste si vypracovali nějaké svaly – a nemusí to být zrovna takové ty, co jsou vidět kulturistům na přehlídkách – musíte pravidelně cvičit. Nikdo netvrdí, že musíte hned od začátku absolvovat náročný výcvikový program – to, že žádný učený z nebe nespadl, platí i v posilovně nebo v tělocvičně. A že si musíte na strojích v posilovně vždy posunout zátěž na minimum? No a – cvičíte kvůli sobě a ne kvůli tomu, co řekne okolí.

Jistě vás nepřekvapí, že důležitá je pravidelnost – pokud budete každých čtrnáct dní tři hodiny bez přestávky "makat", tak si místo svalů přivodíte úraz. Jen díky pravidelnému cvičení – doporučujeme třikrát týdně - můžete začít budovat svoji svalovou hmotu. Svaly je nutné udržovat. Takže pokud necvičíte pravidelně, tak se s nimi můžete zase rovnou rozloučit.

A pokud si vypracováváte jen ty "problémové partie", pak nezapomínejte ani na ostatní části těla – i tam můžete vybudovat svaly, které z a vás budou "pálit kalorie".

(No, já vím, že to jste asi čekali, že vám nabídnu něco bez práce. Ale berte to tak, že potom za vás ty svaly budou pracovat i když zrovna nebudete v posilovně.)