Kalanetika je cvičení, které může vyhovovat spoustě lidí, kterým nevyhovuje ani posilovna, ani aerobic. Sama autorka - Callan Pinckneyová, která tento druh cvičení sestavila, říká, že kalanetiku může cvičit úplně každý (Její příklad s lidmi, které na začátku cvičení mají problémy i zvedat ruce jsou poměrně neuvěřitelné, ale nelze je zavrhovat). Také autorka říká, že kalanetika není jen cvičení, ale že ovlivní i váš životní styl. Na druhou stranu ani ona netvrdí, že je kalanetika všespásná a doporučuje ji občas doplnit i aerobním cvičením.

Tento druh cvičení vás naučí poslouchat svoje tělo, sledovat jednotlivé svalové skupiny a odlišovat je při cvičení od sebe. (Tak tohle mohu opravdu potvrdit - po určité době vnímáte své svaly a hlavně jste tuto schopnost využít i v jiných cvičeních, takže pochopíte, proč v aerobiku máte cvičit s nohou tak - a ne jinak a který sval kdy zabere).

Podle autorky vás cvičení kalanetiky nevyčerpá, ale naopak vám dodá energii a chuť do života (tady ovšem musím říci, že já jsem po sestavě vždycky hrozně utahaná - ale nutno dodat, že velice příjemně unavená - a občas to používám místo prášku na spaní).

Kalanetika je ucelený systém drobných svalových stahů a doplňujících protažení. Základ jsou pohyby ve velmi malém rozsahu a v pomalém tempu. Kromě velmi pomalého cvičení (trojnásobně pomalý pohyb) je třeba nepoužívat pří cvičení sílu a nesmíte cvičit švihem. Jednotlivé pohyby musí být velmi drobné, přesné a (byť to opakujeme) pomalé - nesmí být prudké a trhavé.

Určitou specialitou kalanetiky je poměrně vysoký počet opakování. Nováčky mohou překvapit i takové pokyny jako opakovat padesátkrát nebo stokrát. Vysoký počet opakování je potřeba dodržet. (Ale nebojte se, i když to vypadá hrůzostrašně, tak hrozné to není).

Velkou výhodou kalanetiky je, že nezatěžuje klouby - na což si stěžuje mnoho žen, které by rády cvičily, ale aerobik je pro jejich klouby příliš náročný.

Narozdíl od aerobiku a jiných cvičení kalanetika svaly stahuje a protahuje zároveň. Napínáním svalů posilujete a následným protažením prodlužujete. Díky tomu kalanetika vytváří dlouhé, štíhlé a pružné svaly.

Tak jako u jiných druhů cvičení i zde platí, že celá sestava by měla obsahovat zahřátí, procvičení jednotlivých partií a svalových skupin a na závěr je vhodné ještě důkladné protažení. Ideální délka je pak 45 minut.

(základní informace jsou z knihy Fit s kalanetikou (Ikar Praha – Knižní klub, 1998), zbytek osobní zkušenosti).