Zdá se vám tato otázka podivná? Vážit se přece musíme, abychom zjistili, jak nám to jde.

Vážit bychom se měly jednou týdně, ve stejnou denní dobu (nejlépe ráno po probuzení), ve stejném oblečení (tedy v pyžamu). A ještě jedna podmínka je důležitá. S lehkým srdcem. Tu váhu nesmíte totiž brát příliš vážně.

Proč jen jednou týdně?

Vážit se jen jednou týdně je dobré pro motivaci, nebo spíš je to opatření proti ztrátě motivace.

Co když to hubnutí zrovna moc nejde? A nemusí to být nutně tím, že jste se nesnažila! Pokud se vážíte každý den, bude na Vás mít časté vážení opačný efekt. Když náhodou máte pocit, že jste včera nic nesnědla, tak ta váha by to kruci měla ukázat. Jenže místo kila dolů máte půl kila nahoru. Zákonitě se dostaví zklamání (a chuť s tím praštit). Pokud se tedy nedokážete nad zobrazenou váhu povznést, nebo pokud pro Vás není stejná váha motivací, proč to vydržet další den, zvažte se raději jen jednou za týden.

Kdy se vážit? Jednou týdně stejnou hodinu, stejnou situaci

Proč se vážit ve stejnou hodinu a ve stejné situaci je určitě jasné. Když se jednou zvážíte ráno po tom, co se vykulíte z postele a podruhé si na váhu vzpomenete až večer po uložení dětí do postele, určitě bude mezi vážením minimálně kilo rozdíl.

Za celý den přece jen něco sníme (a pokud ne, tak je to špatně), něco vypijeme a často máme na sobě jiné oblečení (zvlášť pokud se ráno vážíte v pyžamu a večer v riflích). Nejjednodušší je proto zvážit se hned ráno, jak vylezeme z postele. I během jednotlivých dní se totiž chováme ke svému tělu jinak a trochu jinak i jíme. Kromě toho, ty chytřejší váhy, které umí i měřit procento tuku, potřebují, aby jste na nich stáli naboso. A přece si nebudete extra sundávat ponožky.

Každá váha váží jinak

I když by to tak být nemělo, každá váha váží jinak. Důležité je také to, vážit se i na stejné váze. Rozhodující totiž není ani tak vlastní váha, jako spíš její úbytek. Ten bude stejný, ať už Vaše váha ukazuje přesně nebo se o pár kilo liší od skutečnosti.

Nejen vážením zjistíme, že hubneme

Někdy máme pocit, že se naše váha nechce pohnout, a přitom jsme zhubnuly. Často se to pozná na oblečení, nebo i na tom, jak se cítíme. Kromě vlastní váhy je totiž důležité změřit také některé další partie. Mezi nejčastější patří: obvod pasu, obvod paže, a stehna. Někdy se měří i podkožní vrstva, ale to už je trochu složitější.

Kromě měření krejčovským metrem můžeme také sledovat hodnotu procenta tuku v těle, ale na to musíte mít speciální váhu nebo přístroj.

Opět není úplně důležitá konkrétní naměřená hodnota, ale spíše její změna. Pokud se měříte sami, je důležité, měřit se pokaždé ve stejném místě. V takovém případě se ani nemůžete srovnávat s kamarádkou, protože ona se mohla změřit úplně jinak. Srovnávat se můžete jen v případě, že vás obě měřil někdo třetí.

Protože takovéto měření není nejpřesnější, je lepší, změřit se jen občas. Například v kurzech STOBu se měříme dvakrát za celý kurz - na začátku a na konci.

Vážení není to nejdůležitější

Ať už se budete vážit jednou týdně nebo každý den. Ať už si změříte všechny hodnoty, nebo žádnou. Nebo ať už je Vaše váha přesná či nikoliv, důležitá nejsou čísla, ale to, abyste se lépe cítila a hlavně, abyste na snahu vypadat a cítit se dobře nerezignovala.