Vzhledem k tomu, že příčin jarní únavy je několik, nabízí se i několik možností, jak s ní zatočit (a samozřejmě bude nejlepší je použít všechny):

Dostatek pohybu.

I když to bude znít naprosto paradoxně, musíte se prostě překonat a začít se hýbat. Netvrdím, že musíte hned s prvním jarním dnem začít padesátikilometrovou kůrou zakončenou horolezeckým výstupem. Hezky postupně, nebát se, každý den na procházku – no dobře, tak aspoň o víkendu. Pěkně na čerstvý vzduch, ať tu probouzející se přírodu vidíte pěkně na vlastní oči (třeba se vaše tělo bude také inspirovat a probudí se rychleji).

Správná výživa.

Jistě tušíte co bude následovat. Dostatek zeleniny a ovoce. Pro tentokrát vezměte peníze, které ušetříte za kilo vepřového a utraťte je za nějaké ovoce a zeleninu (tak pro začátek kilo pomerančů, kilo jablek, kilo mrkve, brokolici, salátový okurek a dvě papriky (možná vám ještě pár korun zbude – vidíte, co jak se dá "šetřit" díky zelenině :) ).

Zeleninové saláty by teď měly být základem (navíc když s nimi nahradíte sladkosti, tak do léta určitě stihnete ještě zhubnout. Jarní polévky (první bylinky, kopřivy, pampeliška, řeřicha, naklíčený hrách či čočka) také udělají s vaším tělem divy.

Výborná a důležitá je i vláknina, která pomáhá pročišťovat střeva, povzbuzuje látkovou výměnu a vůbec.

A pro rychlé dodání energie – uhlohydráty.

Dobrý pitný režim

Pitný režim je dalším účinným lékem proti jarní únavě.

Minimálně je potřeba zařadit alespoň větší množství tekutin – ovšem ne ledajakých, pokud si budete počítat i kávu a skleničku fernetu se šéfem, tak to asi moc nepomůže. Bylinné čaje, ovocné šťávy (pokud možno čerstvé, ale kdo by se s tím připravoval). Dobrý je kopřivový čaj - stimuluje ledivny a pomáhá pročistit tělo (14 dní 2x denně, abyste to s tou stimulací nepřehnali), ale na trhu jsou již různé jarní bylinné směsi, které mají působit právě na pročištění organizmu.

Detoxikace

Pročištění těla je po zimě velmi důležité. Naordinujte si půst a pročišťovací dny. Sáhněte pro inspiraci do minulosti a podívejte se, jak to dělali naši předkové. Pokud pomineme duchovní stránku věci, jistě věděli, co činí, když dodržovali před velikonocemi - tedy před "plným" nástupem jara pořádný půst - i ten totiž působí jako očišťovací kůra.

Co by mělo platit pro vás .. žádná dráždidla - káva, černý čaj, alkohol, nikotin. Tuk, pečivo z pšeničné mouky a sladkosti. Žádné uzeniny, smažená jídla (u McDonalda maximálně salát a to ještě bez zálivky).

Hodí se i občasné půsty - zařazení ovocných, zeleninových či "pitných" dní.

Vitamín C

Jedním z nejúčinnějších prostředků proti jarní únavě je vitamín C. Ovšem nestačí se jen cpát tabletkami (i když je to asi lepší než jej nepřijímat vůbec). Vstřebávání vitamínu C "podávaného" našemu tělu v přírodní formě (tedy pochopitelně v ovoci a zelenině) je podporováno ještě přítomností flavonidů. Vitamín C má samozřejmě mnoho dalších důležitých vlastností, a jejich výčet je na samostatný článek. Pokud se rozhodnete dodávat vitamíny raději v té chemické podobě, zvolte vhodný multivitamín, dostanete tak za jedny peníze další látky, které tělo potřebuje. (Dovolím si jen citovat článek ze serveru www.lekarna.cz - když už tabletky, tak vyberte ty, které mají označení lék, musí splňovat náročnější kriteria).

Relaxace a spánek.

Relaxace patří k dalším způsobům, jak se vyrovnat s jarní únavou. Když je tělo unavené, potřebuje pochopitelně odpočívat. Jen se musíte zamyslet nad tím, zda neodpočíváte příliš (prospat celý den není řešení – to byste zanedbali ten pohyb, který byl zmíněný na začátku).

Součástí relaxace může být i aromaterapie, vhodné jsou především světí jarní vůně pomeranč, citron, eukaliptus, popřípadě se zeptejte v prodejně. Jako dobrá aromaterapie může působit i procházka na čerstvém vzduchu (a zase tu máme ten pohyb), stačí se zhluboka nadechnout a jistě mne pochopíte.

Takže závěr?

Jíst stravu bohatou na vitamíny – hodně zeleniny a ovoce, přidat k tomu vlákninu, hodně pít, omezit kouření a nadměrné pití alkoholu, sportovat, otužovat se a naučit se odpočívat.

Přeji hodně štěstí a energie do žil.